月经期间通常可以适当进行运动，但需根据自身情况选择合适的运动方式和强度。若经期无明显不适症状，适度运动有助于缓解痛经和改善情绪；但若出现严重痛经或经量过大，则建议休息。
月经期间适当运动能促进血液循环，帮助缓解子宫痉挛和腰背部酸痛。例如散步、瑜伽等低强度运动可放松身心，但应避免增加腹压的动作，如仰卧起坐。此外，运动时需注意保暖，及时更换卫生用品，保持会阴部清洁。
若经期出现剧烈腹痛、头晕或经血过多等情况，应立即停止运动并卧床休息。建议女性根据月经周期的身体反应调整运动计划，必要时可咨询妇科医生，制定个性化的运动方案。保持规律作息和均衡饮食也有助于平稳度过经期。