跳绳时漏尿多与压力性尿失禁有关，常见于盆底肌松弛或膀胱括约肌功能异常人群，通常可通过盆底肌锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗及生活方式调整等方式改善。若症状持续存在或加重，建议及时就诊明确病因。
1、盆底肌锻炼
每日规律进行凯格尔运动能有效增强盆底肌群力量。具体方法为收缩肛门和尿道周围肌肉5秒后放松，每组10-15次，每日3-4组，持续8周以上可改善控尿能力。锻炼时需避免腹部和大腿肌肉代偿发力。
2、药物治疗
对于雌激素水平下降引起的漏尿，可遵医嘱局部使用雌三醇乳膏等雌激素制剂。中枢性药物如度洛西汀能增强尿道括约肌张力，但可能引发恶心等副作用，需在医生指导下使用。
3、物理治疗
盆底电刺激疗法通过放置阴道电极，用特定频率电流刺激神经肌肉，每周2-3次，连续治疗6周。生物反馈治疗借助压力传感器指导患者正确收缩盆底肌，适合动作不协调者。
4、手术治疗
中重度患者可考虑尿道中段悬吊术，将合成吊带植入尿道中段下方，近期有效率可达85%以上。膀胱颈悬吊术适用于解剖结构异常者，但存在术后排尿困难风险。
5、生活方式调整
控制体重指数在24以下，BMI每降低5%可减少60%漏尿频率。减少咖啡、酒精等利尿物质摄入，每日饮水量控制在1500-2000ml。咳嗽或打喷嚏前主动收缩盆底肌，减轻腹压对膀胱的冲击。
日常建议选择低冲击运动替代跳绳，如游泳、瑜伽等。记录漏尿日记有助于评估治疗效果，包括漏尿次数、诱因及尿垫使用量。伴有尿频、夜尿增多者需排除膀胱过度活动症，可通过尿流动力学检查明确诊断。