来姨妈一般是指来月经。女性在月经期间是否可以跑步，需要根据自身情况决定。如果经期没有明显不适，可以适当进行慢跑等低强度运动；但如果存在严重痛经、经量过多或头晕乏力等症状，则不建议跑步。
月经期间适当运动有助于促进血液循环，帮助缓解经期腹胀、腰酸等不适。慢跑时应注意控制速度和距离，避免过于剧烈，同时做好保暖措施。运动后需及时更换卫生用品，保持清洁。若跑步后出现腹痛加重或经量异常增多，应立即停止活动。
如果经期存在严重痛经或出血量较大，跑步可能加重盆腔充血，导致不适感加剧。此类女性建议选择散步、瑜伽等更为舒缓的运动方式。日常应注意经期卫生，避免过度劳累，保证充足休息。如痛经难以缓解或经期出血异常，需及时就医检查，排除器质性疾病。