戒烟时身体可能出现咳嗽加重、食欲增加、睡眠障碍、情绪波动以及注意力不集中等反应，这些反应属于戒断症状，是身体逐步适应无烟状态的正常生理变化，通常在戒烟后几小时到几周内逐渐出现并缓解。
1、咳嗽加重
长期吸烟会导致呼吸道纤毛功能受损，戒烟后纤毛逐渐恢复活性，开始加速清除肺部积累的焦油和黏液，这一过程可能引发暂时性咳嗽加重，通常持续2-3周后随着呼吸道清洁完成而缓解。
2、食欲增加
尼古丁会抑制味觉和嗅觉敏感度，戒烟后感官功能逐渐恢复，食物带来的愉悦感增强。同时尼古丁对胃肠道的刺激作用消失，消化吸收效率提高，可能导致食欲旺盛和体重增加，需通过增加蔬果摄入和规律运动控制热量。
3、睡眠障碍
尼古丁会影响褪黑素分泌，突然戒烟可能导致入睡困难或睡眠浅。部分人会出现多梦、早醒等现象，这种睡眠紊乱通常在1-2周内随着神经调节恢复而改善。
4、情绪波动
尼古丁会刺激大脑释放多巴胺，戒烟后这种化学奖励机制突然中断，可能引发焦虑、烦躁、抑郁等情绪变化，这些反应在戒断高峰期（约第3天）最明显，通常1个月内逐渐减轻。
5、注意力不集中
长期依赖尼古丁提高警觉性，戒烟初期可能出现短暂注意力涣散、反应迟钝等情况，这是大脑重新建立正常神经递质平衡的过程，多数人在2-4周后认知功能会恢复甚至优于吸烟时期。
戒烟期间建议保持充足水分摄入促进毒素代谢，适当进行有氧运动缓解戒断不适。若症状持续超过1个月或严重影响生活，可寻求医生指导使用尼古丁替代疗法等专业干预。注意避免接触吸烟环境，培养新的兴趣爱好有助于巩固戒烟效果。