工作压力大可能引发心理、生理等多方面的不良反应，需通过合理方式及时调节。常见的不良反应主要包括情绪异常、躯体化症状、睡眠障碍等，长期未缓解可能影响正常生活。
1、情绪异常
持续高压状态容易引发焦虑、抑郁等心理问题。由于压力刺激下皮质醇分泌增加，神经递质如5-羟色胺水平可能失衡，导致情绪低落、易怒等表现，部分人群会出现注意力难以集中、决策能力下降等情况。
2、躯体化症状
长期压力可能导致头痛、肌肉紧张、胃肠功能紊乱等生理反应。交感神经持续兴奋会引起心率加快、血压波动，部分患者可能出现心慌、胸闷等类似心脏病的症状，临床上常见压力相关性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病。
3、睡眠障碍
约60%的职场人群存在压力性失眠。压力导致的过度警觉状态会影响褪黑素分泌，表现为入睡困难、多梦易醒或早醒，长期睡眠剥夺可能诱发内分泌紊乱、免疫力下降等问题，形成恶性循环。
建议通过规律作息、正念冥想等方式缓解压力，每日保持30分钟以上的有氧运动有助于释放内啡肽。若出现持续性胸痛、呼吸困难等严重症状，或情绪障碍持续2周以上影响社会功能时，应及时到心理科、心内科等相关科室就诊评估。工作中可采用番茄工作法等时间管理技巧，每工作45分钟起身活动5分钟，有助于维持身心健康状态。