阴道松弛可以通过盆底肌锻炼、物理治疗、激光治疗以及手术治疗等方式进行改善，具体方法需根据个人情况选择。日常坚持锻炼结合专业治疗有助于提升效果，严重者可考虑手术，但需在医生指导下进行。
1、盆底肌锻炼
凯格尔运动是常用的锻炼方式，通过有规律地收缩和放松盆底肌肉群，可增强肌肉张力与弹性。每日进行3-4组，每组收缩保持5-10秒后放松，长期坚持可改善轻度阴道松弛。此方法安全无创，适合产后或久坐人群。
2、物理治疗
阴道哑铃或电刺激疗法可通过器械辅助增强肌肉力量。阴道哑铃需置入后通过重力作用刺激肌肉自主收缩；电刺激则利用低频电流引发被动收缩，促进血液循环和肌纤维重建。每周2-3次，持续6-8周可见效。
3、激光治疗
点阵激光或射频技术通过热能刺激阴道壁胶原蛋白再生，增加黏膜厚度和弹性。治疗时需专业医生操作，每次间隔1个月，通常2-3次后阴道紧致度显著提升。该方法适合中轻度松弛且不愿手术者。
4、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分黏膜并缝合肌肉层，直接缩小阴道管径。术后需严格护理预防感染，完全恢复需6-8周。此方式适用于严重松弛或伴有盆底器官脱垂者，但存在麻醉风险，需经专科医生评估。
出现阴道松弛时，建议先通过盆底康复训练改善，若效果不佳再考虑物理或激光治疗。手术治疗作为最后选择，必须选择正规医疗机构。日常避免长期负重、咳嗽等增加腹压的行为，配合提肛运动可维持效果。所有治疗均需在专业医师指导下进行，不可自行使用缩阴产品或盲目手术。