晒太阳对于去除身体湿气可能有一定辅助作用，但效果有限，不能作为主要治疗方式。中医认为湿气重与脾胃功能失调、水液代谢异常等因素有关，需通过综合方法调理。
从中医理论分析，适当晒太阳有助于提升阳气。阳气充足可促进体内水湿运化，改善因阳气不足导致的湿气滞留现象。但需注意不同体质人群存在差异，湿热体质者长时间暴晒可能加重内热，阴虚体质者过度晒太阳可能耗伤津液。现代医学角度尚未发现阳光照射与体液代谢存在直接关联，紫外线过度暴露还可能引发皮肤损伤。
对于湿气重的调理，建议结合饮食管理和运动锻炼。日常可适量食用赤小豆、薏苡仁等具有利水作用的食材，规律进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。若出现明显肢体困重、舌苔厚腻等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等专业辨证后，遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子汤等中药方剂进行系统调理。