养肝护肝通常可以吃富含维生素的食物、优质蛋白类食物、药食同源的食物等，必要时需遵医嘱使用护肝药物。日常需结合生活习惯综合调理，出现不适及时就医。
1、富含维生素的食物
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花含有维生素C和叶酸，可辅助减轻肝脏氧化损伤；柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C，有助于促进肝细胞修复。坚果类如核桃、杏仁含有维生素E，能帮助保护肝细胞膜。
2、优质蛋白类食物
鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白，可为肝脏合成白蛋白提供原料，维持肝脏正常代谢功能。鱼类如三文鱼含有Omega-3脂肪酸，有利于降低肝脏炎症反应。瘦肉中的蛋白质易被吸收，可减轻肝脏负担。
3、药食同源的食物及药物
枸杞子泡水饮用有助于滋养肝阴；菊花茶可清肝明目，适合肝火旺盛者；蒲公英根煎水可能辅助促进胆汁分泌。若存在肝损伤，需遵医嘱使用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊等药物，不可自行盲目服用。
日常应注意饮食均衡，避免高脂高糖饮食，限制酒精摄入。保持规律作息和适度运动，避免滥用药物。若出现乏力、黄疸、肝区疼痛等症状，建议及时到肝病科就诊，完善肝功能、超声等检查，在医生指导下针对性治疗。