蛙泳是否能瘦腿通常因人而异，不能一概而论。蛙泳作为有氧运动有助于消耗热量，可能对腿部塑形产生一定效果，但需结合其他因素综合考量。
蛙泳过程中需要反复蹬腿、收腿，能够有效锻炼大腿内侧、股四头肌等肌群，这种规律性的肌肉收缩可促进脂肪分解，帮助减少腿部皮下脂肪堆积。但人体脂肪代谢具有全身性特点，无法通过单一运动实现局部减脂。若运动强度不足或运动后未控制饮食，可能无法达到理想的瘦腿效果。
长期坚持规律蛙泳训练，配合合理膳食管理，可使全身体脂率下降，从而间接使腿部围度缩小。建议每周进行3-4次游泳锻炼，每次持续30分钟以上。运动后需注意进行腿部拉伸放松，避免肌肉过度紧张形成粗壮外观。若想针对性改善腿部线条，可结合瑜伽、普拉提等柔韧性训练。