性生活频繁导致身体不适时，可通过调整频率、补充营养、适当锻炼、药物治疗以及就医检查等方式缓解。具体需结合个人体质及症状严重程度综合判断。
1、调整性生活频率
短时间内频繁进行性生活可能导致腰酸乏力、精神不振等症状。建议适当减少频次，给予身体充分恢复时间，同时可通过转移注意力、培养其他兴趣爱好等方式调节心理需求。
2、补充营养
日常可增加鸡蛋、牛奶、牛肉等优质蛋白摄入，搭配坚果、牡蛎等富含锌元素的食物。适当补充复合维生素B族、维生素E等营养素，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳感。
3、加强身体锻炼
每周进行3-4次慢跑、游泳等有氧运动，每次持续30-40分钟，有助于提升心肺功能和体能储备。可配合凯格尔运动增强盆底肌群力量，改善性功能相关肌群的耐受度。
4、药物治疗
若出现明显肾虚症状如耳鸣盗汗、腰膝酸软等，可在中医师指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药调理。伴随焦虑、失眠者可短期服用谷维素片调节植物神经功能。
5、排除器质性疾病
若调整后仍持续存在心悸、头晕、生殖器疼痛等症状，需进行血常规、性激素六项检查、生殖系统超声检查等检查，排除贫血、内分泌失调、前列腺炎等潜在疾病。
改善过程中需注意观察身体反应，避免强行透支体力。短期内出现明显不适或症状加重时，应及时到泌尿外科或中医科就诊。平时保持规律作息，戒烟限酒，通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力，逐步建立科学合理的性生活模式。