养气血的茶饮通常可以选择当归红枣茶、黄芪枸杞茶、桂圆红糖茶等，但涉及中药材使用时建议遵医嘱。此外，日常饮食中也可适当搭配补气血的食材，具体需根据个人体质调整。
1、当归红枣茶
当归具有补血活血的功效，中医认为其能改善血虚引起的面色苍白、头晕等症状。红枣可健脾养血，两者搭配泡茶饮用，有助于促进气血生成。但阴虚火旺者需谨慎使用，避免加重燥热。
2、黄芪枸杞茶
黄芪可补气升阳，适合气虚乏力、自汗的人群；枸杞能滋补肝肾、益精明目。两者共同冲泡，可增强补气养血的功效。但外感发热或实热证者应避免饮用，以免影响病情恢复。
3、桂圆红糖茶
桂圆能补益心脾、养血安神，红糖可温中散寒、活血化瘀。此茶饮适合气血不足导致的失眠、手脚冰凉等症状。需注意糖尿病患者应控制红糖用量，避免血糖波动。
选择茶饮时需结合自身体质，若存在明显气血亏虚症状，如长期疲倦、月经量少等，建议及时就医。日常可配合均衡饮食，适量摄入瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，并保持规律作息以辅助调养气血。