立秋后养生需顺应季节变化，注重防燥润肺、调整作息及增强体质。通常可以通过饮食调理、起居调节、运动保健等方式进行，以帮助身体适应气候转换，维持阴阳平衡。
1、饮食调理
立秋后气候逐渐干燥，中医认为此时应注重滋阴润肺。日常可适当增加具有润燥生津作用的食物，如梨、百合、银耳、莲藕等。同时减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重体内燥热。体质偏寒者还可适量食用山药、红枣等温补食材，以增强脾胃功能。
2、起居调节
此时昼夜温差增大，需注意及时增减衣物，尤其要注意保护颈部、腹部等易受寒部位。建议早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。室内可放置加湿器或绿植，保持空气湿度在40%-60%，有助于缓解秋燥引起的不适。
3、运动保健
秋季适合进行太极拳、八段锦、慢跑等和缓运动，既能增强心肺功能，又可避免大汗淋漓导致阳气外泄。运动时间宜选择清晨或傍晚，注意运动后及时补充水分，避免直接吹冷风。中老年人可增加关节舒展运动，预防秋凉引发的关节僵硬。
立秋后养生还需注意情志调摄，保持心态平和，避免悲秋情绪。若出现明显咽干、皮肤干燥或咳嗽等症状，可遵医嘱服用秋梨膏、川贝枇杷露等润燥之品。日常可按摩太渊、肺俞等穴位，辅助增强肺脏功能，为冬季健康打好基础。