皮肤色斑通常可以吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物以及遵医嘱使用相关药物等进行辅助改善。但食物无法替代药物治疗，具体效果因人而异，必要时建议就医诊治。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。日常可适量摄入猕猴桃、鲜枣、草莓、柑橘类水果以及彩椒、西蓝花等蔬菜，这些食物中的天然维生素C有助于促进皮肤新陈代谢，减轻色素沉积。
2、富含维生素E的食物
坚果类如杏仁、榛子、核桃等含有较多维生素E，能中和自由基，延缓皮肤光老化。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含的ω-3脂肪酸也有助于维持皮肤屏障功能。长期适量食用这类食物可辅助改善皮肤暗沉。
3、药物干预
色斑明显者可在医生指导下使用氨甲环酸片抑制黑色素合成，或口服维生素E软胶囊辅助抗氧化。黄褐斑患者可能需联合谷胱甘肽片等药物进行系统治疗，但需严格遵循医嘱，避免自行用药引发不良反应。
日常需注意加强防晒，使用SPF30以上的防晒霜并配合物理遮挡。保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱加重色斑。若色斑面积持续扩大或伴随其他皮肤异常，建议及时到皮肤科进行激光治疗或药物调理。