头发多久洗一次比较好并没有统一标准，通常需要根据发质、头皮状况以及环境因素等进行判断。一般情况下，油性发质可适当增加频率，干性发质可适当减少，中性发质则根据个人需求调整。
油性发质者头皮油脂分泌旺盛，头发容易粘连、扁塌，可能需每天或隔天清洗，以避免油脂堆积引发毛囊炎或脂溢性皮炎。但需注意选择温和的控油洗发产品，避免过度清洁破坏头皮屏障。干性发质者因皮脂分泌不足，频繁清洗可能加剧头发干枯、头皮瘙痒，建议每周清洗2-3次，同时配合护发素或发膜滋养。中性发质者通常每2-3天清洗一次即可维持头发清爽。
若日常运动量大、处于高温潮湿环境或接触粉尘较多，可适当增加清洗频率。洗头时建议用指腹轻柔按摩头皮，水温控制在38℃左右，避免使用碱性过强的洗发产品。若出现头皮红肿、脱屑或异常瘙痒等症状，应及时就医排查真菌感染等病理因素。