消肿的方法主要包括冷敷、药物治疗、物理治疗、抬高患处以及手术治疗等，具体需根据肿胀原因选择合适方式。若肿胀持续加重或伴随其他症状，建议及时就医明确病因。
1、冷敷
急性损伤或炎症引起的肿胀，如扭伤、挫伤等，可在48小时内进行冷敷。低温可收缩局部血管，减少组织液渗出及出血，缓解肿胀和疼痛。每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
2、药物治疗
对于炎症性肿胀，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。过敏或血管神经性水肿可口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物，降低血管通透性。严重感染需配合阿莫西林、头孢克肟等抗生素控制感染。
3、物理治疗
慢性肿胀或恢复期可采用超声波、红外线等物理疗法。超声波通过机械振动促进局部血液循环，加速代谢产物吸收；红外线热效应能缓解肌肉痉挛，改善淋巴回流，适用于关节积液或术后肿胀。
4、抬高患处
四肢肿胀时可将肢体垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉和淋巴回流。如下肢水肿可平卧时用枕头抬高小腿，上肢损伤可以使用三角巾悬吊，每日保持抬高位2-3小时。
5、手术治疗
严重创伤导致的血肿、骨折移位或肿瘤压迫等情况，需手术清除血肿、复位固定或切除病灶。例如膝关节大量积血需穿刺抽液，粉碎性骨折需内固定术恢复解剖结构，术后配合加压包扎减少肿胀。
日常需避免过度活动肿胀部位，保证充足休息。饮食注意低盐饮食，减少水分潴留。若肿胀超过3天未缓解、出现皮肤发紫、剧烈疼痛或发热等症状，需立即就医排查深静脉血栓、感染等严重疾病。药物使用需严格遵循医嘱，禁止自行服用利尿剂或调整药量。