排卵期通常可以通过月经周期推算、观察基础体温变化、监测宫颈黏液、使用排卵试纸或B超检查等方法进行判断。若存在月经不规律或备孕困难等情况，建议在医生指导下更精准地监测排卵。
1、月经周期推算
对于月经周期规律的女性，排卵期一般发生在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，则排卵日通常在两次月经中间的14天左右。但此方法仅适用于月经周期稳定的女性，若存在月经不调则误差较大。
2、基础体温监测
女性在排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3~0.5℃。通过每日晨起测量舌下体温并记录，可发现体温升高的转折点，提示排卵发生。通常需要连续监测2~3个月经周期才能掌握规律。
3、宫颈黏液观察
排卵期雌激素水平上升会使宫颈黏液变得透明、稀薄且拉丝度增加，形似蛋清，这种黏液变化通常出现在排卵前1~2天，是身体自然提供的排卵信号。
若自我监测存在困难或需要更精确的结果，可就医通过阴道B超动态监测卵泡发育情况，或使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素的浓度变化。备孕期间保持规律作息和均衡饮食有助于提高判断准确性，必要时可在生殖科医生指导下进行系统检查。