骑自行车一般属于有氧运动。有氧运动通常指持续时间较长、强度适中且主要依靠有氧代谢供能的运动方式。骑自行车时若保持稳定节奏和中等强度，身体会通过氧气参与代谢过程，持续消耗能量。
有氧运动的特点在于运动过程中氧气充分参与能量代谢。骑自行车时，人体主要通过燃烧糖原和脂肪产生能量，并伴随二氧化碳和水的排出。当骑行速度维持在每分钟50-80转的踏频，心率达到最大心率的60%-80%时，能有效促进心肺功能提升，增强心血管系统的供氧能力。
中等强度的骑行通常持续30分钟以上，这种持续性的运动模式有助于提高机体对氧气的利用率。长期坚持规律骑行能改善心肺耐力，降低体脂率，同时增强下肢肌肉力量和关节灵活性。当骑行强度超过无氧阈时，身体会短暂进入无氧供能状态，但常规骑行仍以有氧代谢为主。
建议根据自身健康状况调整骑行强度和时间，初次锻炼者可选择平缓路线，逐步增加运动量。骑行时需注意保持正确姿势，佩戴防护装备，避免过度疲劳或运动损伤。若存在心血管疾病或关节问题，建议咨询医生后再制定锻炼计划。