月经周期的计算通常包括记录开始日期、计算间隔天数、观察规律性等步骤。正确计算周期有助于了解自身生理状况，及时发现异常情况。
1、记录开始日期
每次月经来潮的第一天应准确记录具体日期，建议使用日历或经期管理软件进行标记。记录时需注意阴道出血开始的时间点，避免将点滴出血或分泌物误认为月经开始，导致计算误差。
2、计算间隔天数
从本次月经的第一天到下次月经的第一天为一个完整周期，两次日期间隔的天数即为周期长度。例如本次1月1日开始，下次1月28日开始，周期则为27天。正常范围为21-35天，若连续三个月超出此范围需警惕月经不调。
3、观察规律性
连续记录6个月以上的周期数据，计算平均值并观察波动情况。若周期天数相差不超过7天属于规律月经，如出现周期时长时短超过7天，或单次周期短于21天、长于35天，可能存在排卵障碍、多囊卵巢综合征等妇科问题。
建议女性持续记录12个月经周期数据，同时注意经量、痛经程度等伴随症状。若发现周期持续不规律，或伴有严重腹痛、异常出血等情况，应及时到妇科就诊检查。需注意焦虑、过度节食等因素也会影响周期，保持健康生活方式有助于维持月经规律。