月经期一般可以适当锻炼身体，但需根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度。适当的运动有助于缓解不适，但过度或剧烈运动可能加重症状。
月经期间如果身体状况允许，适当进行低强度运动可能有助于促进血液循环，缓解经期常见的痛经、腰酸等症状。例如散步、慢跑、瑜伽等温和运动可以放松身心，改善情绪。但需注意运动时间不宜过长，避免腹部挤压或倒立姿势。
部分女性在经期可能出现明显乏力、头晕或严重痛经，此时应以休息为主。高强度运动如长跑、跳绳、力量训练等可能加重盆腔充血，导致月经量增多或经期延长。存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病者，更需避免剧烈运动。
月经期间锻炼需穿着透气舒适的衣物，运动后及时更换卫生用品，保持外阴清洁。建议选择卫生棉条代替卫生巾进行游泳等水上运动。若运动后出现经血异常增多、持续腹痛或头晕等不适，应立即停止运动并及时就医检查。日常可通过记录经期反应，逐步摸索适合自己的运动方式。