一岁多的宝宝可以吃的零食通常有水果类、蔬菜类、谷物类等食物。选择零食时需注意营养均衡、易于消化且无添加剂，同时避免过硬或过小的食物，以防呛噎。
1、水果类
新鲜水果是较为健康的零食选择，如苹果泥、香蕉块或熟软的梨片等。这类食物富含维生素和膳食纤维，有助于补充宝宝日常所需的营养。需注意将水果切成小块或压成泥状，避免整颗喂食。初次尝试某种水果时，建议少量添加并观察是否有过敏反应。
2、蔬菜类
蒸煮软化的蔬菜条或蔬菜泥适合宝宝食用，例如胡萝卜条、南瓜块或黄瓜片等。蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，且含有多种矿物质。制作时需确保蔬菜彻底软烂，避免过硬导致吞咽困难。可搭配少量无糖酸奶增加口感，但不宜添加调味料。
3、谷物类
无糖无盐的全麦饼干、米饼或低糖燕麦片等谷物制品可作为加餐。这类食物提供碳水化合物，可作为能量补充。选择时需注意成分表，避免含有人工色素或防腐剂的产品。建议优先选择专为婴幼儿设计的品牌，并控制每次摄入量，以免影响正餐食欲。
家长给宝宝准备零食时需注意控制摄入量，避免影响正常饮食。引入新食物应逐一尝试，观察3-5天确认无过敏后再添加其他种类。若宝宝出现皮疹、腹泻等异常反应，应及时停止并咨询医生。日常需将食物处理成适合抓握的大小，并在监护下进食，以降低呛噎风险。