补阳气的有效方法通常包括饮食调理、运动锻炼、中药治疗、艾灸疗法以及调整作息等。具体选择需结合个人体质，并在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常可适当摄入羊肉、韭菜、桂圆等性质温热的食物，中医认为此类食材具有温补阳气的功效，有助于改善畏寒、乏力等阳气不足的表现。需注意避免过量食用，以免引起上火。
2、运动锻炼
太极拳、八段锦等舒缓运动可促进气血运行，辅助提升体内阳气。建议每天坚持30分钟左右的运动，以身体微微出汗为宜，避免过度劳累耗伤正气。
3、中药治疗
对于阳气虚损明显者，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。这些药物通过温补肾阳、健脾益气的作用改善手脚冰凉、腰膝酸软等症状，需根据具体证型辨证用药。
4、艾灸疗法
艾灸关元穴、命门穴、足三里等穴位能通过温热刺激激发阳气。每周进行2-3次，每次15-20分钟为宜，注意保持皮肤与艾条的安全距离，避免烫伤。
5、调整作息
保持早睡早起的规律作息，尤其要注重子时（23:00-1:00）的睡眠质量。中医认为夜间阳气内敛，充足的睡眠有助于阳气蓄积，避免熬夜耗损阳气。
补阳气需注意综合调理，单一方法效果有限。若存在严重畏寒、腹泻等阳虚症状，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确体质类型后再制定个性化方案。艾灸和中药使用前需经专业医师评估，不可自行盲目进补或过量使用温燥药物。