备孕通常建议提前3-6个月开始，需进行孕前检查、调整生活方式以及补充营养等。具体时间可根据个人健康状况和医生建议确定。
1、孕前检查
女性需进行妇科检查、血常规、甲状腺功能及传染病筛查，男性则需检查精液质量和生殖系统健康。若发现贫血、甲状腺功能异常或感染性疾病，需及时治疗。例如，存在妇科炎症时可遵医嘱使用甲硝唑栓、保妇康栓或克霉唑阴道片等药物干预。
2、调整生活方式
夫妻双方需提前3个月戒烟戒酒，避免接触辐射和化学毒物。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动。体重指数需控制在18.5-23.9kg/m²范围内，超重者可通过饮食调节减重。
3、营养补充
女性孕前3个月需每日补充400-800μg叶酸，可食用动物肝脏、菠菜等富含叶酸食物，或服用叶酸片、复合维生素片等补充剂。男性可适当增加锌、硒元素的摄入，每日食用坚果、海产品等有助于提升精子质量。
备孕期间需避免接触染发剂、农药等有毒物质，减少浓茶、咖啡因摄入。若月经周期不规律或存在多囊卵巢综合征等基础疾病，建议在生殖科医生指导下使用地屈孕酮片、枸橼酸氯米芬片等药物调节排卵。计划怀孕前建议接种风疹、乙肝等疫苗，建立健康档案跟踪管理。