姨妈一般指月经。女性在月经期间通常可以适量食用枣子。枣子含有丰富的营养成分，但需注意个人体质及食用量，避免过量引发不适。
枣子富含铁元素和维生素C，适量食用有助于补充经期流失的部分营养，可能对缓解轻度贫血或疲劳有一定帮助。其含有的膳食纤维也能促进肠道蠕动，但过量摄入可能引起腹胀或消化不良。对于血糖控制不佳或存在糖尿病风险的女性，需谨慎控制摄入量，避免血糖波动。
日常食用枣子时建议选择新鲜或天然晾干的品种，避免添加过多糖分的加工制品。若存在严重痛经、经血量异常或其他妇科问题，建议及时就医检查，排除器质性病变可能。合理搭配饮食并保持良好生活习惯更有助于经期健康。