安全期一般可以通过月经周期推算、症状观察以及工具辅助等方式进行初步判断，但个体差异较大，准确性有限。安全期避孕并非绝对可靠，建议结合其他避孕方式。
月经周期推算是判断安全期的常见方法。通常从月经第一天开始计算，下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵日前后4-5天为危险期，其余时间视为安全期。但月经不规律者可能出现较大误差，需连续记录6个月以上周期才具备参考性。
身体症状变化也可辅助判断。部分女性排卵期会出现基础体温升高0.3-0.5℃、白带呈蛋清样拉丝状、下腹轻微胀痛等症状。但这些体征存在个体差异，且可能受疾病、药物等因素影响，不能作为唯一判断依据。
工具辅助检测能提高准确性。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，体温计监测基础体温变化，部分健康管理类手机应用可通过大数据分析预测周期。这些方法需配合规范使用，仍存在一定误差风险。
建议将多种判断方式结合使用，并注意安全期避孕失败率可达20%以上。有严格避孕需求者，建议咨询医生选择避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕措施。月经周期紊乱或出现异常症状时，应及时就医检查排除多囊卵巢综合征等疾病可能。