一杯清咖是否能减肥不能一概而论，通常不能单纯依赖其达到明显的减重效果。减肥需要综合调整饮食结构、增加运动量，单次饮用清咖对整体体脂的影响较为有限。
清咖本身几乎不含热量，若替代高热量的含糖饮料，可能在一定程度上减少每日总热量摄入。咖啡中的咖啡因成分可短暂提高基础代谢率，促进脂肪分解，但这种作用持续时间较短且个体差异较大。此外，过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠或胃肠不适，反而影响正常代谢。
若希望通过饮用清咖辅助减肥，建议控制每日咖啡因摄入量不超过400mg（约2-3杯），避免添加糖或奶精。同时需配合每日30分钟以上有氧运动，保持蛋白质、膳食纤维的均衡摄入。长期体重管理应建立科学的生活方式，不建议依赖单一食物或饮品实现减重目标。