产后多年做萨尔曼练习通常有一定帮助，但具体效果因人而异。萨尔曼练习主要针对腹直肌分离和核心肌群强化，若产后多年仍存在相关肌群松弛问题，合理锻炼可能改善体态和肌肉力量。
腹直肌分离是产后常见问题，若未完全恢复，长期可能引发腰背疼痛。萨尔曼练习通过低强度动作激活深层腹肌，帮助恢复腹直肌正常位置。对于产后多年仍有轻度分离的情况，持续锻炼可增强腹部肌群协调性。锻炼时需注意动作标准，避免错误姿势加重肌肉代偿。
核心肌群力量薄弱可能导致骨盆前倾等问题。萨尔曼系列中的仰卧抬腿、侧卧抬膝等动作能针对性锻炼腰腹区域。长期规律练习有助于维持脊柱稳定性，但需配合整体运动计划，单靠单一训练效果有限。锻炼效果还受年龄、运动基础等因素影响，存在个体差异。
建议先通过专业评估确认当前腹直肌状态和体态问题。存在严重分离或骨骼肌肉损伤时，需在康复师指导下制定训练方案。日常可结合有氧运动和力量训练，循序渐进增强核心肌群功能，注意避免过度锻炼引发肌肉劳损。