女人亏气亏血时，通常可以吃红枣、山药、八珍颗粒等食物或药物进行调理，但用药需遵医嘱。
1、补血的食物
红枣富含铁元素及维生素，能促进血红蛋白生成；猪肝含有血红素铁，吸收率较高，适量食用有助于改善贫血；桂圆肉具有养血安神的作用，可辅助缓解气血不足引起的乏力、失眠。日常可将这些食材煮粥或炖汤食用，但需注意适量，避免过量引起上火或消化不良。
2、补气的食物
山药能健脾益胃，帮助改善脾胃虚弱导致的气血生化不足；黄芪可泡水或炖汤，具有补气升阳的功效；鸡肉富含优质蛋白质，适合气虚体弱者补充营养。此类食物建议长期搭配食用，配合规律作息效果更佳。
3、补气血的药物
八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成，可气血双补；复方阿胶浆能改善面色苍白、头晕等血虚症状；人参养荣丸适用于气血两虚兼有畏寒者。需在中医师辨证后使用，避免自行用药引发上火或加重脾胃负担。
气血亏虚女性日常需均衡摄入瘦肉、绿叶蔬菜等营养食物，避免过度节食。适当进行瑜伽、慢跑等运动有助于气血运行，同时需保持情绪稳定。若长期出现心悸、月经量少等症状，建议就医检查血红蛋白及激素水平，排除器质性疾病。