月经期间的注意事项主要包括保持卫生、饮食调整、适当休息、避免剧烈运动以及观察异常情况等，需结合个人情况进行调整。
1、保持卫生
建议选择棉质、透气性好的卫生巾或卫生棉条，并定时更换，通常每2-4小时更换一次。每日用温水清洁外阴，避免盆浴或使用刺激性洗液，以防感染。
2、饮食调整
避免食用生冷、辛辣或过于油腻的食物，如冰饮、辣椒等，以免加重痛经或引起消化不适。可适当摄入温补类食物，如红糖姜茶、红枣、瘦肉等，并注意补充铁元素和蛋白质，帮助缓解疲劳。
3、适当休息
月经期间体力消耗较大，应避免过度劳累或熬夜，保证充足睡眠。可适当减少工作量，避免久坐或长时间站立，适度活动肢体以促进血液循环。
4、避免剧烈运动
经期子宫内膜剥脱，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。建议选择散步、瑜伽等温和活动，避免跑步、游泳或高强度健身。
5、观察异常情况
若出现经血量过大（如每小时浸透一片卫生巾）、严重痛经、经期延长超过7天或非经期出血等情况，需及时就医排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等疾病。
月经期间需注意劳逸结合，保持情绪稳定。若伴随明显不适，建议在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等药物缓解症状，避免自行滥用偏方或保健品。