出汗可能有助于排出部分体表湿气，但无法完全去除体内的湿邪。在中医理论中，湿气分为外湿和内湿，出汗主要针对外湿起到一定的调节作用。
外湿多因环境潮湿侵袭体表，适度出汗可通过打开毛孔促进湿气外散。例如运动后微微发汗，有助于缓解因外湿引起的身体困重感。但内湿常与脾胃功能失调相关，单纯出汗难以改善此类湿气，需结合健脾利湿的中药或食疗调理。若过度追求发汗，反而可能耗伤津液，导致口干、乏力等气阴两虚症状。
日常可通过适量运动、泡脚等方式促进排汗，同时避免长时间处于潮湿环境。若存在舌苔厚腻、大便黏滞等明显湿气重的表现，建议咨询中医师辨证施治，采用艾灸、中药等综合调理方式。排汗后应及时擦干身体并补充水分，防止外邪乘虚而入。