排卵期的计算通常包括月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及超声监测法。由于个体差异，建议结合多种方法以提高准确性。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，排卵日前5天和后4天属于排卵期。例如，若月经周期为28天且下次月经预计在1日来潮，则排卵日可能在14日左右。此方法需连续记录至少3个月经周期。
2、基础体温测量法
排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量舌下体温并记录，当体温连续3天高于前6天平均体温0.2℃时，提示已完成排卵。该方法需排除感冒、熬夜等干扰因素。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会导致宫颈黏液量增多，呈现透明、拉丝状，类似生蛋清质地，拉丝长度可达8-10厘米。黏液变化通常在排卵前1-2天最明显，需每日观察分泌物性状。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵，当试纸检测线颜色等于或深于对照线时，提示24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，在LH水平上升期间每4小时检测1次。
5、超声监测法
经阴道超声检查可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25mm时提示成熟卵泡。通常从月经第10天开始监测，隔日检查直至排卵。该方法准确率超过90%，适用于辅助生殖或月经紊乱者。
对于月经周期不规律或备孕超过1年未孕者，建议到妇产科进行性激素六项检查或生育力评估。日常可通过记录月经周期、观察身体变化等方式提高计算准确性，必要时可在医生指导下选择适合的监测方式。