脾胃不好的人群通常可以吃小米粥、山药、南瓜等食物进行食疗，但需结合具体情况调整饮食结构。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、小米粥
小米粥性质温和，富含碳水化合物和B族维生素，易于消化吸收，能减轻脾胃负担。对于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等情况，适量食用小米粥有助于补充能量，改善胃肠功能。熬煮时可适当延长时间，使其更加软烂，避免增加消化压力。
2、山药
山药含有黏液蛋白、淀粉酶等成分，中医认为其具有健脾益胃的功效。日常可将山药蒸煮后直接食用，或与粳米一同熬粥，帮助缓解脾虚食少、便溏等症状。但需注意避免一次性过量摄入，以免引起腹胀。
3、南瓜
南瓜富含膳食纤维和维生素A，其果胶成分有助于保护胃黏膜，促进消化液分泌。脾胃不好的人群可将南瓜蒸熟后食用，或制作成南瓜粥、南瓜汤，辅助改善胃肠蠕动缓慢、餐后饱胀等问题。体质偏热或血糖偏高者需控制摄入量。
日常饮食需定时定量，避免暴饮暴食，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。若长期存在胃痛、反酸、腹泻等症状，应及时到消化内科就诊，完善胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，遵医嘱进行规范治疗。