喉咙痛时通常可以适量吃梨、苹果、猕猴桃、枇杷等水果，有助于缓解不适，但若症状严重需及时就医。水果的选择应以清淡、富含维生素且不刺激咽喉为原则，避免过酸或过热的水果加重症状。
1、梨
梨含有丰富的水分和膳食纤维，能够滋润咽喉黏膜，缓解干燥和疼痛感。其含有的果糖和维生素C还能为身体补充能量，促进局部炎症修复。建议选择新鲜多汁的梨，可切片直接食用或炖煮后食用。
2、苹果
苹果富含果胶、维生素C及抗氧化物质，能够增强免疫力，辅助减轻咽喉部炎症反应。苹果的温和质地不会刺激喉咙，咀嚼时分泌的唾液也有助于保持咽喉湿润。可将苹果切块蒸软后食用以减少吞咽不适。
3、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和蛋白酶，具有抗氧化和促进黏膜修复的作用。其柔软的果肉易于吞咽，适量食用可帮助缓解咽喉肿痛。但需注意控制摄入量，避免果酸过多引起反酸刺激。
4、枇杷
枇杷中含有苦杏仁苷、有机酸等成分，具有润肺利咽的功效。其果肉柔软多汁，能直接舒缓咽喉干痒疼痛，传统医学常将其用于肺热咳嗽的辅助调理。建议选择成熟枇杷，去核后少量多次食用。
喉咙痛期间除适当食用水果外，需避免辛辣、过烫食物。建议每日饮用1500-2000ml温水，保持室内湿度在50%-60%。若出现吞咽困难、发热或疼痛持续超过3天，应及时到耳鼻喉科就诊检查，明确是否存在扁桃体炎、咽炎等疾病，遵医嘱进行规范治疗。