深度睡眠的时长一般建议为每晚1.5-2小时，具体时长因个体差异而有所不同。成年人的深度睡眠通常占整体睡眠时间的15%-25%，但会随着年龄增长逐渐减少。以下因素可能影响深度睡眠的时长：
30-40岁人群的深度睡眠时长可能缩短至1小时左右，而青少年和年轻人通常能达到更长的深度睡眠时间。睡眠周期对深度睡眠的影响表现为，每90分钟左右的睡眠周期中，深度睡眠主要集中在前半夜的几个周期内。个体差异方面，遗传因素、日间活动量以及睡眠环境均可能导致不同人对深度睡眠的需求量存在差别。
保持规律作息习惯有助于优化睡眠结构，建议每天固定作息时间并创造适宜的睡眠环境。若长期存在睡眠质量差、白天嗜睡等问题，建议到睡眠专科门诊进行专业评估，通过多导睡眠监测等检查明确睡眠结构异常情况。