崴脚后脚踝鼓了一个包，可能与软组织损伤、韧带撕裂或骨折有关，通常可采取休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法处理，必要时需就医进行支具固定或手术干预。
1、休息制动
崴脚后应立即停止活动，避免患肢继续负重或行走，防止二次损伤。急性期建议使用拐杖辅助行走，减少踝关节压力，有助于缓解肿胀和疼痛。
2、冷敷处理
在受伤后48小时内，可用毛巾包裹冰袋对肿胀部位进行冷敷，每次约15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管，减少局部渗血和炎症反应，从而减轻肿胀。
3、加压包扎
使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，但需注意松紧度适宜，避免过紧影响血液循环。加压可减少组织液渗出，促进淋巴回流，有助于消肿和固定关节。
4、抬高患肢
休息时将患肢抬高至心脏水平以上，如平躺时用枕头垫高脚部。通过重力作用促进血液和淋巴液回流，可有效减轻肿胀和疼痛。
5、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。急性期后也可外用活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等辅助治疗。
若肿胀持续加重、疼痛剧烈或出现明显畸形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。通过X线、磁共振成像等检查明确损伤程度后，可能需要石膏固定或手术修复。恢复期应在医生指导下进行踝关节屈伸锻炼，逐步恢复关节活动度，避免过早负重导致慢性损伤。