眼睛肿了可以通过冷敷、按摩、调整睡姿、药物治疗以及饮食调理等方法快速消除，具体需根据病因遵医嘱处理。若肿胀持续或伴随其他症状，建议及时就医。
1、冷敷
冷敷能使局部血管收缩，减轻组织液渗出和毛细血管扩张。可用冰袋或冷毛巾包裹后敷于眼部，每次10-15分钟，每日2-3次。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、按摩
轻柔按摩眼周可促进血液循环，加速淋巴回流。用无名指指腹从内眼角向外轻轻按压，避开眼球区域。按摩前可涂抹少量保湿霜减少摩擦，每次持续5-10分钟。
3、调整睡姿
平躺时适当垫高头部，保持头部高于心脏水平，有助于减少夜间体液在眼睑部位积聚。建议使用高度约15cm的枕头，避免侧卧压迫眼部。
4、药物治疗
过敏引起的肿胀可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物。肾功能异常导致的水肿可能需要呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，但需严格遵循医嘱用药。
5、饮食调理
控制每日钠盐摄入量不超过5g，避免食用腌制食品。适量增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，每日饮水控制在1500-2000ml，避免睡前过量饮水。
出现眼部肿胀时，建议先观察是否伴有疼痛、视力改变或全身水肿等症状。单纯性水肿通过上述方法多可缓解，若48小时内未改善或出现结膜充血、分泌物增多等情况，需及时到眼科就诊排查霰粒肿、过敏性结膜炎等疾病。用药治疗需在专业医师指导下进行，避免自行使用激素类眼膏。