怀孕期间便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式缓解症状。孕期便秘多与激素变化、子宫压迫肠道等因素有关，需选择安全有效的方式改善。
1、饮食调理
增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等能促进肠道蠕动。每日饮水量需达到1500-2000ml，晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射。适量食用酸奶等含益生菌的食物有助于调节肠道菌群。
2、适当运动
每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动30分钟，能增强腹肌收缩力促进排便。避免久坐或卧床，每小时起身活动5-10分钟。凯格尔运动可同时锻炼盆底肌和肠道功能。
3、药物治疗
严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免使用刺激性泻药如番泻叶。必要时使用开塞露辅助排便，但不宜长期依赖。
4、物理疗法
排便前顺时针按摩肚脐周围5-10分钟，配合热敷腹部促进肠蠕动。采用蹲位姿势排便更符合生理结构，可使用脚凳垫高双膝形成排便角度。
出现持续便秘伴腹痛、便血等情况需及时就诊。孕期用药需严格遵医嘱，避免自行服用含大黄、芦荟等成分的中成药。保持规律作息和良好心态，养成定时排便习惯，多数孕妇在分娩后肠道功能可逐渐恢复。