仰卧起坐无法直接减少腹部脂肪，但可以增强腹肌力量。减脂需要通过全身性的热量消耗来实现，仅依靠局部锻炼效果有限。
仰卧起坐主要针对腹部肌肉群进行力量训练，能够增强腹直肌和腹横肌的耐力与紧实度。当腹部肌肉量增加时，可能在体脂率较低的情况下显现肌肉线条，但并不会直接分解覆盖在肌肉上的脂肪层。脂肪的消耗是全身性的，无法通过单一部位锻炼实现定向减少。
若想减少腹部脂肪，需结合有氧运动和饮食控制。慢跑、游泳、跳绳等有氧运动可提升整体热量消耗，而减少高糖、高脂食物的摄入能帮助创造热量缺口。当体脂率下降至一定水平时，配合仰卧起坐等力量训练，腹部形态会得到改善。
建议每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动，并保持均衡饮食。若体脂率长期居高不下，可能存在代谢异常，可咨询健身教练或营养师制定个性化方案。进行仰卧起坐时注意保持正确姿势，避免腰部代偿导致运动损伤。