熬夜对身体的危害通常包括免疫力下降、心血管系统损伤、神经系统功能紊乱、消化系统异常等问题。长期熬夜可能引发多种健康风险，需引起重视。
1、免疫力下降
睡眠不足会导致免疫细胞活性降低，使人体对病毒和细菌的防御能力减弱。研究发现，连续熬夜会减少自然杀伤细胞数量，同时抑制细胞因子的生成，增加呼吸道感染和炎症性疾病的发生概率。
2、心血管系统损伤
夜间交感神经持续兴奋会引起血压升高和心率加快。长期熬夜者血液中C反应蛋白等炎症因子水平显著上升，可能加速动脉粥样硬化进程，增加急性心肌梗死、脑卒中等急症风险。
3、神经系统功能紊乱
深度睡眠期是大脑清除代谢废物的关键阶段。熬夜会阻碍β淀粉样蛋白的清除，这种物质与阿尔茨海默病密切相关。持续睡眠剥夺还会导致注意力下降、记忆力减退和情绪调节障碍。
4、消化系统异常
夜间胃黏膜修复高峰期被打断，胃酸分泌节律紊乱可能诱发胃炎。肠道菌群在夜间会进行有益代谢活动，熬夜可能改变菌群构成，引发腹胀、便秘等消化功能障碍。
建议保持规律作息，成年人每日应保证7-9小时睡眠。若因工作必须熬夜，可在次日适当补充睡眠，但不宜超过2小时以免影响夜间睡眠节律。日常注意补充富含维生素B族的食物，如全谷物和瘦肉，有助于缓解疲劳。出现持续头晕、胸闷等症状应及时就医检查。