来月经通常可以适量吃榴莲，但具体需结合个人体质。榴莲属于温性水果，含有丰富的糖分、维生素及矿物质，适量食用可能帮助缓解部分经期不适，但过量可能引发消化不良或血糖波动。
榴莲性温，中医认为其具有促进血液循环的作用，可能帮助缓解经期小腹发凉、痛经等症状。其含有的钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解疲劳感。但榴莲热量和糖分较高，每100克含约150大卡热量，过量食用可能增加胃肠道负担，出现腹胀等不适。对于血糖偏高或体质偏燥热的女性，摄入过多可能引起上火症状，如口干舌燥、痤疮加重等。
建议经期食用榴莲时单次不超过100克，每日不超过200克。食用后可适当减少其他高糖分水果的摄入量。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状，或原有痛经加重，应立即停止食用。体质湿热或患有糖尿病的女性，建议在医师指导下调整饮食结构。