无花果作为药食同源的食物，具有润肠通便、促进消化、补充营养、润肺止咳、抗氧化等功效和作用。其成分和特性使其在日常饮食及辅助调理中发挥一定效果。
1、润肠通便
无花果富含膳食纤维和果胶成分，能够吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动。这种物理性刺激可软化大便，缩短粪便在肠道停留时间，对于功能性便秘人群有辅助改善作用。
2、促进消化
无花果中的蛋白酶、脂肪酶等活性物质可分解食物中的蛋白质和脂肪，减轻胃肠消化负担。其酸甜口感还能促进唾液和胃酸分泌，提升食欲，适合食欲不振或消化不良者适量食用。
3、补充营养
新鲜无花果含有维生素C、钾、钙等营养素，干制后碳水化合物和膳食纤维含量显著增加。适量食用可为人体补充必需营养元素，维持电解质平衡和机体正常代谢功能。
4、润肺止咳
从中医角度而言，无花果性平味甘，归肺经，其滋阴润燥的特性有助于缓解肺燥引起的干咳、咽干等不适。
5、抗氧化
无花果中含有的多酚类物质和维生素E等成分具有清除自由基的能力，可减缓氧化应激对细胞的损伤。
日常食用新鲜无花果建议每日不超过200克，干果因糖分浓缩需适量减少摄入量。脾胃虚寒者需控制摄入量，避免空腹大量食用。若出现严重便秘或持续性咳嗽，应及时就医规范治疗。