眼保健操一般具有缓解视疲劳、改善眼部血液循环、预防近视、放松眼部肌肉以及提升专注力等功效和作用。通过特定的穴位按摩和眼部运动，能够在一定程度上维护眼部健康。
1、缓解视疲劳
长时间用眼容易导致眼睛干涩、酸胀，眼保健操通过按摩睛明穴、四白穴等区域，促进泪液分泌，缓解睫状肌痉挛，从而减轻视疲劳引起的不适感。
2、改善眼部血液循环
眼保健操的动作设计能刺激眼周血管和神经，加速局部血液循环，为眼部组织提供更多氧气和营养，有助于减少因供血不足引发的黑眼圈或视物模糊。
3、预防近视
通过眼球转动、远近交替注视等动作，可调节晶状体曲度，增强睫状肌的弹性，降低青少年因长期近距离用眼导致的近视发生风险。
4、放松眼部肌肉
持续用眼会使眼外肌处于紧张状态，眼保健操中的闭目、按压等动作可放松眼轮匝肌和提上睑肌，缓解肌肉僵硬，延缓眼周疲劳。
5、提升专注力
短暂的眼部放松活动能中断高强度用眼状态，调节神经兴奋性，帮助恢复大脑和视觉系统的协调性，从而提高后续工作或学习时的注意力。
建议每天定时进行规范的眼保健操，注意手部清洁和力度适中。操作时可配合闭目休息，避免直接按压眼球。若已存在视力下降、眼痛等症状，需及时就医检查，综合采取光学矫正或其他治疗措施。