想让胸部变大，可以通过饮食调整、运动锻炼、手术治疗等方法进行改善。但具体效果因人而异，需根据自身情况选择适合的方式。
饮食方面可以适当增加蛋白质、维生素和健康脂肪的摄入，例如豆制品、牛奶、鱼肉等食物。这类食物可能有助于促进体内激素平衡，为胸部发育提供营养支持，但单独通过饮食改变胸部大小的效果较有限。
运动锻炼如俯卧撑、哑铃推举等可增强胸大肌力量，使胸部肌肉更紧实，视觉上显得更挺拔。但需注意，锻炼主要作用于肌肉层，对脂肪组织的体积影响较小，通常不会使罩杯显著增加。
对于成年后仍希望明显改变胸部体积的人群，可考虑假体隆胸或自体脂肪填充等医美手术。这类手术需选择正规医疗机构，由专业医生评估身体条件后实施，存在一定手术风险，术后需严格护理。
建议根据年龄、体质差异和需求，在营养师或整形外科医生的指导下选择合适的方式。避免盲目使用丰胸药物或偏方，尤其是含激素成分的产品可能干扰内分泌。青春期女性处于发育阶段，建议通过均衡饮食和适度运动促进自然发育。