红茶作为常见的饮品，具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、增强免疫力、预防龋齿等功效和作用。适量饮用红茶对身体有一定益处，但需注意饮用禁忌。
1、提神醒脑
红茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，促进大脑皮层兴奋，帮助缓解疲劳并提高专注力。咖啡因还能加速血液循环，改善因脑供血不足引起的头晕、困倦等症状。
2、促进消化
红茶中的茶多酚和鞣酸可促进胃液分泌，加速脂肪分解代谢。餐后适量饮用能辅助缓解腹胀、积食等消化不良症状，但需避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
3、抗氧化
红茶富含茶多酚和儿茶素等成分，这些物质能清除体内自由基，减少氧化应激反应对细胞的损伤。长期适量饮用可在一定程度上延缓皮肤衰老，辅助降低心血管疾病风险。
4、增强免疫力
红茶含有维生素C和锌、硒等物质，能促进免疫细胞活性，帮助机体抵抗病原体入侵。尤其在季节交替时饮用，可辅助预防呼吸道感染。
5、预防龋齿
红茶中的氟化物能增强牙釉质抗酸蚀能力，茶多酚可抑制口腔致病菌繁殖，减少牙菌斑形成。用红茶漱口还能暂时缓解口腔异味。
需注意红茶含有咖啡因，失眠人群应避免睡前饮用，贫血患者需控制饮用量以防鞣酸影响铁吸收。服药期间应间隔1小时再饮茶，避免影响药物效果。建议每日饮用不超过3杯，出现心慌、胃痛等不适需及时停用并就医咨询。