判断自己是否存在包皮过长，通常可以通过观察阴茎疲软或勃起时包皮覆盖龟头的程度进行初步评估。若包皮完全覆盖尿道口但可上翻，或勃起时龟头仍无法自然露出，可能存在包皮过长的情况。
包皮过长常见表现为阴茎疲软状态下包皮包裹龟头，需用手上翻才能完全暴露龟头。勃起时若包皮仍覆盖龟头的大部分或全部，且无法自然外露，则可能存在包皮过长。日常清洁困难导致污垢堆积，可能引发反复包皮龟头炎，出现红肿、瘙痒或异味等症状，也提示包皮过长的可能。此外，排尿时包皮前端膨大、尿流变细等情况也需要警惕。
若存在上述情况，建议到泌尿外科就诊。医生通过视诊和包皮外口测量可明确诊断，必要时会建议进行包皮环切术等治疗。日常应注意保持局部清洁干燥，避免强行上翻包皮造成嵌顿。不建议自行诊断或处理，以免延误病情或引发感染风险。