硒元素是一种对人体有益的微量元素，通常有巴西坚果、金枪鱼和全麦面包等食物中含量较高。
1.巴西坚果
巴西坚果是硒元素含量最高的天然食物之一，每100克巴西坚果中大约含有191微克硒元素。
2.金枪鱼
金枪鱼作为一种深海鱼类，每100克金枪鱼中大约含有98.5微克硒元素，是补充硒元素的良好来源。
3.全麦面包
全麦面包中也含有一定量的硒元素，每100克全麦面包中大约含有45.4微克硒元素。
硒元素对人体健康非常重要，缺乏硒元素可能会导致免疫力下降等问题。在日常饮食中，可以适当增加上述食物的摄入，以保证硒元素的充足供应。如果怀疑自己硒元素摄入不足，应及时就医检查，并在医生指导下进行合理补充。