痛经一般可以通过一些非药物方法来缓解。常见的方法包括热敷腹部、轻柔按摩、适量运动等。热敷可以促进血液循环，减轻疼痛；轻柔按摩有助于放松肌肉，缓解痉挛；适量运动如散步或瑜伽，有助于释放内啡肽，减轻疼痛感。
痛经的缓解方法因人而异，一些女性可能发现某些方法更有效。除了上述非药物方法外，还可以尝试调整饮食，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，因为这些可能加剧痛经症状。保持充足的休息和良好的睡眠也有助于减轻痛经。
对于痛经，日常建议是保持良好的生活习惯，如规律饮食和适量运动。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，不可自行盲目用药。