通常，人们可以通过改变睡姿、保持健康体重和避免酒精摄入来减少打鼾。
打鼾可能是由于多种因素引起的，包括睡眠时气道部分阻塞。改变睡姿，尤其是避免仰卧，可以减少气道阻塞的机会。保持健康的体重也很重要，因为超重或肥胖会增加颈部脂肪，这可能压迫气道，导致打鼾。此外，酒精摄入会导致肌肉松弛，包括喉部肌肉，这可能增加打鼾的风险。因此，避免睡前饮酒也是一个有效的策略。
对于打鼾，日常生活中建议保持规律的作息时间，避免过度疲劳。如果打鼾伴随有睡眠呼吸暂停的症状，应及时就医。在医生指导下，可能需要使用特定的设备或采取其他治疗措施。重要的是，不要自行盲目用药，而是应该遵循医生的建议。