长期多梦可能是生活习惯、心理因素、生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯
不规律的作息时间、睡前饮用咖啡或茶等含咖啡因饮料、长时间使用电子设备等生活习惯可能导致多梦。改善方法包括调整作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备等。
2.心理因素
长期压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致多梦。治疗方法包括心理咨询、放松训练、药物治疗等。常用的抗焦虑药物有地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，应在医生指导下使用。
3.生理因素
患有某些疾病如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、慢性疼痛等可能导致多梦。治疗方法包括针对原发病的治疗、改善睡眠环境等。常用的止痛药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传、药物副作用等因素有关。建议保持良好的作息习惯，及时就医诊治相关疾病。