关节囊损伤的恢复时间通常因人而异，可能在几周到几个月不等。影响恢复时间的因素包括损伤的严重程度、个体的健康状况以及治疗和康复措施的有效性。轻微的关节囊损伤可能在数周内恢复，而严重的损伤可能需要数月的时间。
关节囊损伤后，炎症反应和肿胀是常见的现象，这会影响关节的正常活动。适当的休息、冷敷、压迫和抬高（RICE原则）可以帮助减轻炎症和肿胀。随着炎症的减退，可以逐渐开始进行温和的关节活动和物理治疗，以恢复关节的活动范围和功能。在康复过程中，遵循医生或物理治疗师的指导是非常重要的，以避免进一步损伤。
对于关节囊损伤，日常建议包括避免过度使用受伤关节，保持适度的活动以促进血液循环和加速愈合。如果关节疼痛持续不减或活动受限，应及时就医，在医生指导下进行康复治疗。遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响恢复进程。