膝关节的肌腱损伤恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先应避免过度使用受伤的膝关节，减少站立和行走时间，以减轻肌腱的负担。同时，保持适度的休息和营养均衡的饮食，有助于肌腱的修复和恢复。
2.物理治疗
可以采用冷敷和热敷交替的方法来缓解疼痛和肿胀。此外，适当的物理治疗，如超声波治疗和电刺激治疗，可以促进血液循环，加速肌腱的愈合。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛来减轻炎症和疼痛。对于较为严重的肌腱损伤，可能需要使用肌肉松弛剂如托烷司琼和地西泮，以及局部麻醉药如利多卡因来缓解症状。
在日常生活中，应注意保护膝关节，避免剧烈运动和不当的体位。若损伤严重或长时间未恢复，应及时就医，以免延误治疗。